اشتراک شکستن چرخه اختلال پرخوری (راهنمای خودیاری برای بهبودی)

بستن

شکستن چرخه اختلال پرخوری (راهنمای خودیاری برای بهبودی)

No English Name Available
میانگین امتیاز کاربران : 0 / از 5
  • ارسال با پیک و یا پست
  • قیمت : 40,000تومان
توضیحات کوتاه

شکستن چرخه اختلال پرخوری (راهنمای خودیاری برای بهبودی)

بخش اول: اختلال پرخوری  

اختلال پرخوری چیست؟

بسیاری افراد گاهی پرخوری کرده و اغلب احساس می­کنند بیش از آنچه باید، خورده­اند و از پرخوری خود احساس ناراحتی می­کنند. احساس عدم کنترل دارند و به خاطر خلق منفی یا دیگر احساسات­شان دست به پرخوری می­زنند. میل قوی­ای به غذا وجود دارد که طاقت­فرساست. مقدار غذای آنها به حدی است که اکثر مردم آن را غیرمعمول می­دانند. اخیرا، محققان، متخصصان سلامتی و پزشکان تأیید کردند که پرخوری یک اختلال خوردن مجزا است به نام اختلال پرخوری(BED). شناخته شده­ترین اختلال خوردن یعنی بی­اشتهایی عصبی شامل دوره­های مکرری از پرخوری به دنبال پاکسازی اجباری از طریق ورزش، استفراغ عمدی یا استفاده از ملین­ها است. تفاوت مهم بین پراشتهایی عصبی و اختلال پرخوری این است که در BED، تلاشی فوری برای مقابله با پرخوری از طریق پاکسازی، ورزش یا روش­های دیگر وجود ندارد. در این اختلال هم مانند سایر اختلالات خوردن، پیامدهای فیزیکی و روانشناختی برای افراد وجود دارد. سطوح شدید سرکوب افکار مرتبط با غذا می­تواند باعث افزایش نگرانی­های مربوط به وزن و ابتلا به اختلال پرخوری شود. میزان شیوع اختلال خوردن در زنان 5/3 % و در مردان 0/2 % است. زنان و مردانی که پرخوری می­کنند سطوح قابل مقایسه­ای از اختلال بالینی را تجربه کرده و افراد مبتلا به اختلال پرخوری تحت تأثیر چاقی مفرط قرار می­گیرند. انجمن روانپزشکی آمریکا، اختلال پرخوری را اینگونه تعریف کرده: دوره­های مکرر خوردن میزان قابل توجهی غذا در یک دورۀ زمانی کوتاه نسبت به افرادی در شرایط مشابه همراه با دوره­های مشخصی از احساس عدم کنترل. ممکن است شخص مبتلا به اختلال خوردن حتی زمانی که گرسنه نیست خیلی سریع غذا بخورد. امکان دارد فرد احساس گناه، شرمساری یا تنفر داشته باشد و برای مخفی کردن این رفتار، در تنهایی شروع به پرخوری می­کند. این اختلال با پریشانی مشخص همراه است و به طور متوسط حداقل یکبار در هفته و بیش از سه ماه رخ می­دهد.

معیار تشخیص اختلالات خوردن در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی: DSM-V

ویژگی­های اصلی دوره­های مکرر پرخوری که همراه با رفتارهای اجباری نیست، از این رو فرد دچار اضافه وزن قابل توجهی می­شود. معیار تشخیصی دوره­های مکرر پرخوری. دوره­ای از پرخوری با این ویژگی­ها:
  • خوردن حجمي از غذا در فواصل زماني ناپيوسته(براي مثال هر دو ساعت) كه به وضوح بيشتر از حجمي است كه اغلب افراد در همان مقطع زماني و در شرايط مشابه مي­خورند.
  • احساس عدم كنترل بر غذا خوردن در همان مقطع زماني (براي مثال فرد احساس مي­كند نمي­تواند دست از غذا خوردن بكشد يا اين كه نمي­تواند خودش را كنترل كند كه چه غذايي يا چه مقداري بخورد).
در دوره­های پرخوری وجود سه مورد از این موارد الزامی است:
  • غذا خوردن با سرعتی بیشتر از حالت عادی
  • غذا خوردن تا زمان احساس سیری آزاردهنده
  • خوردن مقادير زيادي از مواد غذايي در زمان احساس عدم گرسنگي از لحاظ جسمي
  • به تنهايي غذا خوردن به دليل احساس خجالت نسبت به ميزان زياد غذايي كه فرد مي­خورد
  • احساس تنفر نسبت به خود، افسردگي يا احساس گناه شديد پس از پرخوري
  • آشفتگی در رابطه با پرخوری
  • پرخوری به طور متوسط یکبار در هفته در سه ماه گذشته رخ می­دهد
  • پرخوری با استفادۀ مکرر از رفتارهای جبرانی نامناسب در پراشتهایی عصبی مرتبط نیست و در طی دورۀ بی­اشتهایی یا پراشتهایی عصبی رخ نمی­دهد.

تأثیر اختلال پرخوری

مانند سایر اختلالات خوردن، ممکن است برخی افراد، معیارهای دقیقی برای یک تشخیص رسمی نداشته باشند اما امکان دارد در معیارهای فوق، الگوهای رفتاری و حالات هیجانی­ای را شناسایی کنند که با آنچه تجربه کرده­اند مطابقت دارد. پرخوری­ها تقریبا همیشه به صورت پنهانی رخ می­دهد و ظاهر طبیعی غذا خوردن در جلوی دیگران حفظ می­شود. غذایی که خورده می­شود معمولا پر از کالری است. تمایل به غذاهایی دارند که مردم آنها را چاق کننده می­دانند و سعی دارند از رژیم غذایی­شان حذف کنند. اغلب، غذا خیلی سریع خورده می­شود. به ندرت غذا را مزه کرده یا از آن لذت می­برند و فرد مدام در این فکر است که بعد از آن چه چیزی بخورد. درحالی­که در اختلال پرخوری، پاکسازی وجود ندارد یعنی خلاص شدن از غذا برای جلوگیری از افزایش وزن یا تلاش برای برطرف کردن احساساتی چون عدم کنترل و گناه و شرم، اما  ممکن است روزه­های گهگاه یا رژیم­های مکرر و احساسات شرم یا تنفر از خودِ ظاهری بعد از پرخوری وجود داشته باشد. امکان دارد وزن بدن از چاقی طبیعی تا خفیف، متوسط یا شدید متفاوت باشد. فرد مبتلا به اختلال پرخوری، خودش را در چرخه­ای از رژیم، پرخوری، سرزنش و تنفر از خود می­بیند که گیر افتاده است. آنها احساس انزوا می­کنند که همین می­تواند به طولانی شدن تجربه­شان کمک کند. این مهم است که بفهمیم پرخوری می­تواند معنای ذهنی داشته باشد. در این مواقع ممکن است فرد احساس کند در حال پرخوری است. چیزی را می­خورند که برنامه­ریزی نکرده­اند، وقتی بیشتر از آنچه قصد داشته­اند می­خورند یا هنگامی که در زمان خوردن، احساس عدم کنترل دارند. توجه داشته باشید وقتی شخصی می­گوید پرخوری کردم لزوما به این معنا نیست که مقدار زیادی غذا خورده است اما گاهی احساس می­کنند آنچه خورده­اند خارج از کنترل است. افکار مربوط به اختلال خوردن به فرد احساس درماندگی داده و اینکه بدون پرخوری قادر به مقابله نیست. تماس جهت تهیه و ارسال: 09011340891

توضیحات

مقدمه………………………………………………………………. ۷

بخش اول: اختلال پرخوری………………………………………….. ۹

اختلال پرخوری چیست؟…………………………………………………………………………………………………. ۹

معیار تشخیص اختلالات خوردن در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی: DSM-V……………………………………………………………………………………………………………………………………… 10

تأثیر اختلال پرخوری…………………………………………………………………………………………………….. ۱۱

مراحل پرخوری……………………………………………………………………………………………………………… ۱۱

علل اختلال پرخوری چیست؟……………………………………………………………………………………….. ۱۲

عوامل زمینه ساز……………………………………………………………………………………………………………. ۱۳

عوامل تسریعکننده…………………………………………………………………………………………………………. ۱۴

عوامل تداومبخش………………………………………………………………………………………………………….. ۱۵

چرخه رژیم گرفتن/ پرخوری………………………………………………………………………………………….. ۱۶

درمان و حمایت……………………………………………………………………………………………………………… ۱۷

خودیاری………………………………………………………………………………………………………………………… ۱۷

پزشک خانوادگیتان………………………………………………………………………………………………………… ۱۸

کار با متخصص تغذیه……………………………………………………………………………………………………. ۱۸

خانواده درمانی……………………………………………………………………………………………………………….. ۱۹

مشاوره و رواندرمانی فردی……………………………………………………………………………………………. ۱۹

بخش دوم: تصمیمگیری برای کنترل مجدد………………………….. ۲۱

دلایل من برای تغییر عادات غذاییام……………………………………………………………………………… ۲۱

بخش سوم: خودیاری……………………………………………… ۲۳

چطور از خودیاری استفاده کنم………………………………………………………………………………………. ۲۳

دفتر خاطرات غذایی………………………………………………………………………………………………………. ۲۳

دستورالعملهای خاص ثبت خاطرات غذایی……………………………………………………………………. ۲۴

ثبت خاطرات غذایی: غذاهای روزانۀ من……………………………………………………………………….. ۲۵

طراحی یک برنامۀ غذایی………………………………………………………………………………………………. ۲۷

نمونهای از برنامۀ غذایی………………………………………………………………………………………………… ۲۸

مهارتهایی برای تغذیه سالم…………………………………………………………………………………………… ۲۸

رژیم غذایی را متوقف کنید……………………………………………………………………………………………. ۳۱

بخش چهارم: مقابله با تغییر……………………………………….. ۳۳

تغییر الگوهای فکریتان………………………………………………………………………………………………….. ۳۳

مقابله با احساسات دشوار……………………………………………………………………………………………….. ۳۴

افکاری در مورد تصویر بدنی………………………………………………………………………………………….. ۳۴

بخش پنجم: مراقبت از خودتان…………………………………….. ۳۶

مراقبت از سلامت جسمیتان………………………………………………………………………………………….. ۳۶

مراقبت از سلامت هیجانیتان…………………………………………………………………………………………. ۳۸

مقابله با مشکلات………………………………………………………………………………………………………….. ۳۹

جدول ثبت خاطرات غذایی……………………………………………………………………………………………. ۴۱

برنامۀ غذایی………………………………………………………………………………………………………………….. ۴۱

بخش ششم: اختلالات خوردن/ راهنمای خودآموز…………………. ۴۳

این بخش چه کمکی خواهد کرد؟…………………………………………………………………………………. ۴۳

اختلال خوردن چیست؟…………………………………………………………………………………………………. ۴۳

انواع اختلال خوردن………………………………………………………………………………………………………. ۴۴

پراشتهایی عصبی…………………………………………………………………………………………………………… ۴۵

اختلال پرخوری…………………………………………………………………………………………………………….. ۴۵

چطور تشخیص دهم مبتلا به اختلال خوردن هستم؟……………………………………………………. ۴۵

تصاویری ایدهآل از سوی جامعه و رسانهها…………………………………………………………………… ۴۷

پیشداوری در مورد افراد چاق…………………………………………………………………………………………. ۴۷

عزت نفس پایین و عدم اعتماد به نفس…………………………………………………………………………. ۴۸

کمالگرایی و انتظارات غیرواقعی…………………………………………………………………………………….. ۴۸

انتظارات خانواده و نگرشها نسبت به یکدیگر…………………………………………………………………. ۴۹

چه باورهایی، افراد را در خطر ابتلا به اختلال خوردن قرار میدهد؟………………………………… ۴۹

اختلالات خوردن چه اثراتی دارند؟………………………………………………………………………………… ۵۰

۱.تغییراتی در میزان  سوخت و سازتان………………………………………………………………………….. ۵۱

  1. استفراغ کردن باعث نمیشود از همۀ کالریهای خورده شده خلاص شوید………………….. ۵۲
  2. ملینها و مُدرها به افراد برای کاهش وزن کمکی نمیکنند…………………………………………. ۵۳
  3. اجتناب از بیرون رفتن یا انجام امور…………………………………………………………………………… ۵۳
  4. وارسی……………………………………………………………………………………………………………………….. ۵۳
  5. تغییراتی در سلامتیتان………………………………………………………………………………………………. ۵۳

چطور اختلال خوردن بر بدنتان اثر میگذارد…………………………………………………………………… ۵۴

چطور اختلالات خوردن بر احساس شما اثر میگذارد……………………………………………………… ۵۴

خلاصه…………………………………………………………………………………………………………………………… ۵۵

آیا میخواهم این چیزها را تغییر دهم؟……………………………………………………………………………. ۵۵

گامهای بعدی………………………………………………………………………………………………………………… ۵۶

نمیخواهم تغییر کنم………………………………………………………………………………………………………. ۵۶

هنوز مطمئن نیستم، فکر میکنم سخت باشد…………………………………………………………………. ۵۶

میخواهم تغییر کنم، چه کاری باید انجام دهم؟……………………………………………………………… ۵۷

References…………………………………………………… ۵۹

 

 

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “شکستن چرخه اختلال پرخوری (راهنمای خودیاری برای بهبودی)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

امتیازات کاربران

میانگین امتیازات کاربران به ویژگی های محصول
0 امتیاز 5 ستاره
0 امتیاز 4 ستاره
0 امتیاز 3 ستاره
0 امتیاز 2 ستاره
0 امتیاز 1 ستاره

پرسش و پاسخ

برای ارسال پرسش یا پاسخ باید در سایت وارد شوید. ورود به حساب کاربری
لطفا متن پرسش/پاسخ خود را وارد کنید

اطلاعات فروشنده

  • فروشنده: DABIR
  • آدرس:
  • هنوز امتیازی دریافت نکرده است.