فراسوی کنار آمدن با زندگی، مسیر پیش روی خودت را پیدا کن (کتاب الکترونیک)

نگاهی بر کتاب «فراسوی کنار آمدن با زندگی، مسیر پیش روی خودت را پیدا کن».

همه‌گیری بیماری کرونا جهان را تغییر داده است. ما این تغییرات را در زمینه‌ی محدودیت‌های سفر، آموزش فرزندانمان، توانایی­مان برای کار و معاشرت، تعطیل شدن مشاغل و ماسک زدن در مغازه‌ها و حمل و نقل عمومی دیده ایم. با این که جنبه‌های خاصی از همه­گیری بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده است اما هر یک از ما داستان منحصر به فرد خود را در این مورد خواهیم داشت.

امروزه همان­طور که تحت تأثیر قرنطینه‌ها و محدودیت‌های مختلفی هستیم، بسیاری از ما احساسات عمیق از دست دادن را تجربه کرده­ایم مانند از دست دادن عزیزان، آزادی، استقلال، شغل و…. و این فهرست همچنان ادامه دارد.

در نتیجه­ی این فقدان‌ها بسیاری از ما احساس انزوا، دلسردی و نا امیدی کرده ایم که با توجه به تغییرات بی سابقه­ی زندگی امروزی قابل درک است.

بیشتر ما دریافته­ایم که فرصت‌های تعامل اجتماعی ما با یکدیگر به شدت کاهش یافته است. اکنون فکر ملاقات با دوستان، شرکت در رویدادهای ورزشی یا گذراندن وقت در ساحل یا در پارک، با تردید و احتیاط زیادی همراه شده است. ما دائماً همه‌ی اطرافیان خود را زیر نظر داریم تا بررسی کنیم که چقدر به هم نزدیک هستند و آیا ماسک زده‌اند.

همچنین توانایی ما در پشتیبانی و حمایت از دیگران نیز تغییر کرده است. ما حتی برای صرف یک فنجان چای  هم در مکان­های عمومی آزاد نبوده ایم و بسیار دشوار بوده است که دوستان و خانواده را ملاقات کنیم در حالی­که امکان در آغوش گرفتن آن‌ها را برای ابراز عشق و علاقه نداشته ایم.

پس دیگر چه چیزی برای ما باقی مانده است؟ چه چیزی هنوز برای ما دلگرم­کننده است؟

آری زمان­مان برای تأمل کردن و توانایی­مان برای گفتگو با یکدیگر. ما هنوز می‌توانیم تلفنی صحبت کنیم، پیامک ارسال کنیم و تماس تصویری داشته باشیم؛ ما همچنان با یکدیگر در ارتباط باقی مانده ایم. این گفتگوها می‌تواند در چنین مواقع چالش برانگیزی، وقتی می‌خواهیم احساس عادی بودن داشته باشیم تفاوت­های اساسی دررابطه­مان ایجاد کند.

کتاب «فراسوی کنارآمدن با زندگی، مسیرپیش روی خودت را پیدا کن» با در نظرگرفتن الگوی مشاوره‌ای بنیادین و موثری به نام «درمان فشرده راه حل محور» مفاهیم و فنون این رویکرد را درقالب داستانی روایت کرده‌اند که درآن شخصیت‌ها از سوال­های^‌ راه حل محور به عنوان بخشی از گفتگوی روزمره­شان استفاده می‌کنند.

خواننده به همراه شخصیت اصلی داستان «دونده» درسفری قدم می‌گذارد که در آن ترس‌ها و اضطراب­هایی را که ­همه­ی ما در دوران همه گیری شناخته­ایم تجربه می‌کند. داستان به زیبایی پیش می‌رود و هر بخش آن حاوی تمثیل‌ها و توصیه‌های ارزشمند بسیاری است.

در این کتاب می‌خواهیم یک روز از زندگی این دونده را از طریق یک سری گفتگوها بررسی دقیق کنیم.

او احتمالاً با خیلی از ما تفاوتی ندارد (حتی اگراهل آهسته دویدن نباشیم). او سخت کوش است و تمام تلاش خود را برای ادامه ­ی کار، تأمین هزینه‌های زندگی و ادامه‌ی زندگی­اش انجام می‌دهد. ما دونده را در زمانی ملاقات می‌کنیم که درحال تجربه­ی دشواری­های زندگی در جهان درگیر با کرونا است و همچنان در حال مبارزه کردن با آن­ دشواری­ها است.

او کسی است که در بهترین لحظات خود موفق می‌شود به طور مؤثر­ی با مشکلاتش کنار بیاید، اما در شرایط دشوارگاهی تسلیم می‌شود. دونده ما یک قهرمان نیست. او قصد سخنرانی یا نصیحت برای شما ندارد. زیرا ما باور داریم مردم دوست ندارند به آن‌ها گفته شود چه کاری انجام دهند، اما این را به خوبی باور داریم که هرکسی توانایی الهام بخشیدن به دیگران به روش‌های منحصر به فرد، غیره منتظره و متنوع را دارد. علاوه بر دنبال کردن داستان دونده، این کتاب شامل مثال‌ها و فعالیت­هایی برای تمرین کردن با خودتان یا با افراد دیگر نیز است.

این فعالیت‌ها به منزله‌ی دعوت نامه ای است که می‌توانید آن‌ها را بپذیرید یا قبول نکنید، دقیقاً مثل کاری که دونده انجام می‌دهد. او گاهی اوقات فریب می‌خورد، گاهی مردد و گاهی کنجکاو می‌شود.

مثل ماهیت همه گفتگوها که به آنچه گفته می‌شود گوش داده و به آن‌ها پاسخ می‌دهیم؛ گفتگوهایی که در سراسر این کتاب می‌بینیم هم بسیار با ارزش است. سوال­هایی که پرسیده شده و پاسخ­هایی که به آن ها داده شده توجه ویژه‌ای را می‌طلبد.

شفافیت متن به متخصصانی که از قبل با رویکرد راه حل محورآشنا شده‌اند، روش‌های جدید بسیار­ی ارائه خواهد داد که برای ایجاد گفتگو با افرادی که با آن‌ها سر و کار دارند، مفید واقع خواهد شد.

در وهله‌ی اول این کتاب برای بیشتر افرادی که با احساس تردید و استرس خود مواجهند، کمک بزرگی خواهد بود و در ادامه درس هایی به همگان می‌آموزد که به نحوه ی مدیریت زندگی­مان در زمان حال و آینده مربوط است.

این کتاب گزینه جایگزینی را ارائه می‌دهد و ما را دعوت می‌کند تا به آینده نگاه کنیم؛ برای کارهای مؤثری که انجام می‌دهیم، جشن بگیریم و بر توانایی‌های خود بیش از شکست هایمان تمرکز کنیم.

کتاب «فراسوی کنارآمدن با زندگی، مسیر پیش روی خودت را پیدا کن» در دوره­ی زمانی خاصی متولد شده است ولی می‌توان گفت که راهنمایی‌های ارزشمند آن حتی درپایان همه­گیری نیز قابل استفاده خواهد بود.

همچنین در پایان هر فصل این فرصت را خواهید داشت که این سوال‌ها را برای خودتان تمرین و تجربه کنید. از طریق به کارگیری همین سوال‌هاست که ما سعی می‌کنیم تا جایی که می‌توانیم برای دیگران و خودمان مفید واقع شویم.

با پیشرفت داستان تأثیر این سوال‌های ساده را در بهبودی زندگیتان خواهید دید و امیدوارم خودتان تجربه­شان کنید.

با وجود تغییر مداوم و عدم اطمینانی که به سبب کرونا با آن‌ها مواجه هستیم این گفتگوها همچنان مفید هستند؛ ما را امیدوار می‌کنند، به ما یادآوری می‌کنند که چه توانایی­هایی داریم و به ما الهام می‌بخشند تا بهترین راه ممکن را ادامه دهیم. در پایان توجه شما را به فهرست مطالب این کتاب جلب کرده و آرزمند اثر گذاری این آموزه ها برای شما خواننده گرامی هستیم.

فهرست مطالب

فصل اول: این غیرقابل تحمله!………………………………………………………………………. 11

فصل دوم: همه چیز با امید آغاز می‌شود………………………………………………………. 19

فصل سوم: تصویری از زندگی ارزشمند آینده……………………………………………….. 35

فصل چهارم: غلبه کردن برچالش ها……………………………………………………………… 51

فصل پنجم: از هرآن چه که داری استفاده کن……………………………………………… 65

فصل ششم: از کنار آمدن تا خلق کردن………………………………………………………… 91

فصل هفتم: چه چیزی نسبت به قبل بهتر شده است؟………………………………. 105

فصل هشتم: یک دقیقه جادویی…………………………………………………………………. 113

فصل نهم: فراتر از کنارآمدن……………………………………………………………………….. 123

اختتامیه؛ مرحله بعدی چیست؟…………………………………………………………………. 129

ضمیمه؛ درباره رویکرد راه حل محور………………………………………………………….. 131