عاشق شدن

اشتیاق نمی‌تواند دوام داشته باشد اما می‌تواند یک کانال برای دوام داشتن چیزی ایجاد کند….  اما فاستر

به کتاب کار زوج‌درمانی خوش‌آمدید: این کتاب راهنمایی است برای مکالمات تقویت‌کنندۀ روابط زوجین! بهتر است برای شروع به‌روزهای اول عاشق شدن برگردیم. وقتی شما به آن روزهای عاشقانه برمی‌گردید، مطمئن هستم که آن را زمانی فوق‌العاده و مهیجی برای خود می‌یابید. احتمالاً به یاد می‌آورید که در آن زمان فکر می‌کردید که احساسات فرد جدید خاص‌تر و متفاوت‌تر از افراد دیگری است که قبلاً با آن‌ها قرار گذاشته‌اید و به‌تدریج شیفته او شدید، بیشتر اوقات به او فکر می‌کردید، به نظر می‌آمد که به خواب کم‌تری نیاز داشتید، پر از انرژی و توانایی بودید و مکرراً راجع به بودن دوباره با او فکر می‌کردید. این لذت و انرژی فقط به علت شخص فوق‌العاده‌ای نبود که عاشقش شد‌ه‌اید بلکه به علت ترشح ترکیبات شبه آمفتامین در مراکز احساساتی مغز شما بود.

احتمالاً بعداً به یاد می‌آورید که آرام و راحت‌تر شدید و در کنار همدیگر احساس امنیت داشتید. شما خیلی خوب با زندگی دیگری خود را وفق دادید، مسئولیت‌های روزانه را با زمان باهم بودن برای تقویت رابطه هماهنگ کردید. در آن زمان مغز شما اکسی‌‌توسین تولید می‌کرد (هورمون عشق و نوازش) که به شما کمک می‌کند تا جذب همدیگر شوید. احتمالاً تصمیم گرفته بودید که زندگی مشترک را شروع کنید یا نامزد شوید و برای آینده برنامه‌ریزی کنید.

با گذر زمان شما و همسرتان مانند بسیاری از زوج‌هایی که با آن‌ها کارکرده‌ام متوجه می‌شوید که رابطه‌تان در مقایسه با گذشته، گهگاه از رضایت‌بخشی و احساسات عاشقانۀ کم‌تری برخوردار است. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که شما تصمیم به خواندن این کتاب گرفته‌اید. اگر چنین است، من شما را برای صرف زمان برای یاد‌آوری در مورد زمانی که عاشق شدید و پیدا کردن راه‌هایی به ایجاد احساسات جدید و هیجان دوباره تشویق می‌کنم. انجام این کار باعث می‌شود که شما بتوانید احساسات عاشقانه و هیجان‌انگیز را یادآوری کنید و آمفتامین و اندورفین در مغز خود تولید کنید. در نتیجه شما هر دو به یاد خواهید آورد که چرا جذب یکدیگر شدید و آیندۀ باهم بودن را انتخاب کردید. اولین مکالمه بر خاطرات عاشق شدن شما به‌منظور ایجاد احساسات بیشتر مربوط به ارتباط و هیجان جدید تمرکز می‌کند.

چای یا نوشیدنی آرام‌بخش دیگری را تهیه و یک مکان آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید. شمع روشن کنید، همدیگر را در آغوش بگیرید، لبخند بزنید و گفتگو را شروع کنید.

سؤالات زیر را به‌نوبت از یکدیگر بپرسید:

1-آیا اولین باری را که با من ملاقات کردی، به یاد داری؟

2-اولین چیزی که در من توجهات را جلب کرد، چه بود؟

3-اولین احساست نسبت به من چه بود؟

4-چه وقت متوجه شدی که عاشق من شده‌ای؟

5-آیا به یاد داری جمله (من عاشقتم) را چه کسی اولین بار گفت؟

6-چه چیزی در من وجود داشت که عاشق من شدی؟

7-چه چیزهایی در من وجود دارد که الآن علاقۀ بیشتری به آن داری؟

8-در حال حاضر چه مواقعی به من احساس نزدیک‌تری داری؟

9-آیا من به‌اندازه کافی نشان می‌دهم که هنوز عاشقت هستم؟

10-چه اقداماتی برای ایجاد رابطه جدید و مهیج‌تر باید انجام دهیم؟

حالا همدیگر را در آغوش بگیرید و به خاطر صرف زمان برای تمرکز بر یکدیگر و بهبود رابطه‌تان تشکر کنید.

هفته اول

عاشق شدن

1-به مراجعان خود اهمیت موضوع زیر را توضیح دهید:

موضوع اولین مکالمه شما عاشق شدن خواهد بود. روزهای اول رابطۀ خود را به یاد بیاورید، به یاد خواهید آورد که چه چیزی باعث شد جذب هم شوید، کدام ویژگی‌ها را تحسین می‌کردید، چگونه با یکدیگر رفتار می‌کردید، از انجام چه‌کاری لذت می‌بردید و چه زمانی متوجه شدید که عاشق شده‌اید. این خاطرات به شما در ایجاد دیدگاه متعادل‌تر نسبت به همسرتان کمک می‌کند و به شما در انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و برانگیزاندن احساسات فوق‌العاده عاشقانه روزهای اول، انگیزه می‌دهد.

2-از هرکدام بپرسید که اکنون احساس ارتباطشان بر اساس مقیاس 1 تا 10 چگونه است.

0 1—————————————————-1

3-تشریفاتی را که به‌جا خواهید آورد، مرور کنید: هرروز در یک‌زمان مشخص، چای یا نوشیدنی آرام‌بخش دیگری درست کنید و یک مکان آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید. شمع روشن کرده، همدیگر را در آغوش بگیرید و لبخند بزنید و مکالمه‌ای را شروع کنید.

4-به مراجعان توضیح دهید که اولین مکالمه را با خواندن اولین صفحه قرارداد باهم شروع خواهند کرد و مکالمه را با پرسیدن 10 سؤال از خود به‌نوبت ادامه می‌دهند.

5-به آن‌ها یادآوری کنید که با احترام و همراه با گشاده‌رویی و بدون قضاوت رفتار کنند.

6- رونوشتی از صفحات گفت‌وگوی اول (عاشق شدن) را به هریک بدهید.

7-در جلسۀ بعدی موارد زیر را بررسی خواهید کرد:

• ایجاد و ادامۀ تشریفات روزانه چقدر برایتان آسان یا دشوار است.
• احساساتتان در موقع پاسخ به سؤالات چگونه است.
• آیا موضوعی وجود دارد که بحث کردن در مورد آن سخت باشد.
• درباره خود و دیگری چه چیزی یاد گرفتید.

و بار دیگر از آن‌ها بخواهید که احساس ارتباط خود را بر اساس مقیاس 1 تا 10 نمره‌گذاری کنند.

0 1————————————————1

در پایان از زوج برای صرف زمان برای تمرکز بر هم و بهبود ارتباطشان تشکر کنید.

دوستی

1-به مراجعان خود اهمیت موضوع زیر را توضیح دهید:

موضوع گفت‌وگوی دوم دوستی است. مهم است که دربارۀ کیفیت دوستی خود به‌عنوان یک مؤلفۀ اصلی در ارتباطتان‌ فکر کنید. اگر شما روابط دوستانۀ سالمی داشته باشید، به‌احتمال بیشتری در مورد رابطه‌تان مثبت فکر می‌کنید و زمان‌های دشوار را مدیریت می‌کنید.

2-از هرکدام بپرسید که اکنون احساس ارتباطشان بر اساس مقیاس 1 تا 10 چگونه است.

0 1——————————————————-1

3-تشریفاتی را که به‌جا خواهید آورد، مرور کنید: هرروز در یک‌زمان مشخص، چای یا نوشیدنی آرام‌بخش دیگری درست کنید و یک مکان آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید. شمع روشن کرده، همدیگر را در آغوش بگیرید و لبخند بزنید و مکالمه‌ای را شروع کنید.

4-به مراجعان توضیح دهید که اولین مکالمه را با خواندن اولین صفحه قرارداد باهم شروع خواهند کرد و مکالمه را با پرسیدن 10 سؤال از خود به‌نوبت ادامه می‌دهند.

5-به آن‌ها یادآوری کنید که با احترام و همراه با گشاده‌رویی و بدون قضاوت رفتار کنند.

6- رونوشتی از صفحات گفت‌وگوی دوم (دوستی) را به هریک بدهید.

7-در جلسۀ بعدی موارد زیر را بررسی خواهید کرد:

• ایجاد و ادامۀ تشریفات روزانه چقدر برایتان آسان یا دشوار است.
• احساساتتان در موقع پاسخ به سؤالات چگونه است.
• آیا موضوعی وجود دارد که بحث کردن در مورد آن سخت باشد.
• دربارۀ خود و دیگری چه چیزی یاد گرفتید.

و بار دیگر از آن‌ها بخواهید که احساس ارتباط خود را بر اساس مقیاس 1 تا 10 نمره‌گذاری کنند.

0 1————————————————1

در پایان از زوج برای صرف زمان برای تمرکز بر هم و بهبود ارتباطشان تشکر کنید.